Помоги себе сам: гимнастика ума и тела
Движение — это жизнь, а жизнь движение!
Аристотель
В Библиотеке Кемского городского поселения 5 декабря состоялось очередное заседание клуба «Мудрость жизни, молодость души». На занятие все пришли в спортивной форме одежды. Ведь тема заседания была «Помоги себе сам: гимнастика ума и тела». В зрелом возрасте необходимо сохранять двигательную активность, чтобы поддерживать состояние здоровья и увеличивать продолжительность активной жизни.
На встречу была приглашена фитнес-тренер Галина Витальевна Гребенюк. Она рассказала о том, что такое активное долголетие, как здоровый образ жизни влияет на долголетие. Галина Витальевна познакомила присутствующих с правилами выполнения дыхательной гимнастики, рассказала, какие заболевания лечатся при помощи дыхательных упражнений. О том, что улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. Затем в практической части показала несколько основных дыхательных упражнений. А еще как тренер отметила, что при ежедневном выполнении, упражнения дают необходимую нагрузку на мышцы и суставы, позволяя правильно функционировать всей системе организма, укрепляя тело, делая человека сильнее и выносливее. Все с удовольствием повторяли движения за фитнес – тренером, что – то получалось, а что-то нет.
Далее Галиной была показана и проведена лечебная гимнастика на стульях. Такая тренировка не требует много времени, а исходное положение «сидя на стуле» предполагает щадящий режим нагрузки. Упражнение из гимнастики нормализует положение позвоночника, улучшает осанку, снимает мышечные зажимы, а также способствует нормализации общего состояния организма, которые помогают улучшить кровообращение и обмен веществ.
В конце занятия Валентина Васильевна Кузьмина показала несколько простых упражнений для тренировки ума, которые помогают синхронизировать правое и левое полушария мозга и усилить мыслительные процессы, а также способствуют улучшению памяти, внимания, является профилактикой деменции. С помощью простых и доступных упражнений участницы клуба получили заряд бодрости на весь день, укрепив основные группы мышц тела.
Главный девиз заседания был «Помоги себе сам», потому что здоровье — это самое ценное, что у нас есть. Все уходили воодушевленными и в хорошем настроении, занятие не прошло даром!
